肺是人体很重要的器官之一，它对于外界环境比较敏感。冬季天气寒冷，空气干燥，很容易伤到肺部。这就会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。因此，冬季养生，养肺是关键一环。那么，该如何养肺呢？

这四种行为最伤肺

长期吸入工业废气、汽车尾气、空气粉尘和大量烟尘等有害物质，会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染、支气管炎等，诱发慢性支气管炎、肺气肿等，严重时甚至导致肺癌。生活中，人们有时无法避免这样的有害气体，因此就需要加强自身预防了，出门戴好防尘口罩，平时多注意肺部健康。

直至今日，肺癌仍然是我国以及全球发病、死亡率最高的癌症，这主要就归结于吸烟。众所周知，吸烟伤肺，烟雾中的三百多种有毒物质会直接进入肺部，再进入血管，到达全身各处。很多人都不在乎吸烟，但是烟龄超过20年的老烟民，还是要时刻关注肺部健康。

情绪也对肺部健康有所影响，如果一个人过度伤心难过就会伤害到肺脏。此外，当一个人在生气、情绪比较激动时，就会导致呼吸急促，出现肺泡持续扩张，无法正常地休息、放松，影响肺脏正常工作。不仅如此，坏脾气还会影响到我们的身体以及新陈代谢，容易患病，患癌的几率也会大大增加，易导致肺癌。

最严重的伤肺行为莫过于生病了不及时就医。有的人明知自己肺部有疾病，却从不去医院检查，慢慢的就会拖出严重疾病。常见的一些肺部疾病有肺炎或者是支气管炎，这些疾病看起来似乎并不是那么的严重，但却是非常伤肺的，肺炎严重的话可能会留下后遗症甚至导致死亡。而哮喘等疾病也都是因为肺炎引发的，支气管炎很难治愈，一旦不能根治，就会成为终身疾病，每年都会发病。

养肺从“清肺”开始

中医认为，肺主一身皮毛。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺里的毒素比较多时，肠道内也会有不正常淤积，从而出现便秘；当毒素随着肺的作用沉积到皮肤上时，肤色看起来就没有光泽。肺气虚或者肺气运行不畅，导致气不足、憋气，整个人就变得压抑，多愁善感。

为了肺部的健康，就必须得把肺里面的“垃圾”给清理出去。“清肺”需要根据肺的特性最大限度地减轻乃至消除有害物质对肺脏的损害，提高肺的抗病能力和健康水平。主动咳嗽这个动作就是充分利用咳嗽这个保护性反射动作保护自己的肺脏，主动咳嗽不仅有助于排出气道的杂物，同时还能增加胸廓内的压力，进而增加肺活量，提高肺的免疫力。

除此之外，通过食物排毒也能很好地“清肺”。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。肺脏喜润恶燥，燥邪伤肺，燥热的饮食习惯及干燥气候容易引发肺部疾病，出现干咳或痰多咳嗽。麦冬、百合、银耳等具有很好的养肺滋阴的功效，有助于润肺止咳。鱼腥草、芦根、冬瓜仁等药食两用食物，能清肺化痰，帮助排出肺部毒素。

多做有氧运动

研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%—10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。

其次，每天做做扩胸运动，也是一种简单有效的养肺方法。通过展肩扩胸及后背松紧的变化，可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变化，可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。这个动作不仅适合肺病患者，也很适合久坐一族。伏案久了，肺气闭塞，做一做拉弓射箭，展肩扩胸，可以推动体内气血运行，迅速恢复体力。

另外，养肺还可以用缩唇呼吸的方法。缩唇呼吸主要为呼气时将嘴唇缩紧以增加呼气时的阻力，这种阻力可以传递到支气管，让支气管内保持一定的张力，使气道内压力提高，有利于肺内气体的排出。具体的做法是根据身体状况取立位、坐位或卧位，先缩唇、腹内收，胸前倾，缩唇时收拢嘴唇呈鱼嘴状，缩唇的程度以能接受为宜。

文/重庆青年报见习记者王丹丹据人民网、搜狐网等资料整理

穿“秋衣”才能入场的派对

优衣库HEATTECH发热内衣

挖掘冬日穿搭新潮

寒冬来袭，穿上保暖的服装体积会相当的庞大，走在大街上，难免会显得臃肿，这让爱美人士是又爱又恨的。但不穿保暖内衣，又冻得瑟瑟发抖。温度与风度，实在是太难平衡了，秋衣到底该怎么选？2019年11月21日，优衣库举办了一场穿“秋衣”才能入场的派对，来自全国各地、各行各业的人士演绎了多样风格穿搭。

八城各行各业人士演绎“秋衣”穿搭新风尚

2019年11月21日晚，主题为“穿出火热风格穿行热力生活”优衣库HEATTECH火热风格之夜在北京侨福芳草地圆满举行。这次派对上，身穿HEATTECH系列的八城各行各业人士，以不同视角构成了全国火热生活的全景图。

热爱街头跑酷的北京极限运动爱好者，因它贴身吸湿发热，得以舒展自由；始终保持品位的上海老克勒，因它的温暖轻盈而兼得风度与温度；紧跟潮流的成都白领，因它的颜色缤纷一改冬日臃肿款型，令穿搭更惊喜；才华横溢的南京文艺青年，因“自发热”黑科技保暖呵护，为创作提供温暖的灵感之源；怀抱理想与激情的深圳创新人士，因它多样温暖选择，在寒冷天气奔波依然斗志满满；彰显个性主义的重庆说唱歌手，因它风格造型百搭，酷炫街头穿搭也毫无违和感；快乐无极限的长沙娱乐博主，因它轻盈无感、巧妙打底，冬日轻松出镜、靓丽加倍；活力四射的武汉青春学生，因它持久保暖及多样板型，热血由内而外、自信记录青春时刻。

轻盈保暖、多样板型的HEATTECH系列，让不同职业、不同城市的人士穿搭兼备了风度与温度，为他们提供了冬日通勤、约会、休闲等多种场合自由搭配的空间。

突破年龄身份界限，各职业无阻融合

值得一提的是，这次优衣库HEATTECH火热风格之夜让一些人突破了年龄身份界限，有些我们想不到的职业还进行了合作表演，比如传统京剧变脸艺术家和现代Rapper。在这一场热力非凡、火热无限的精彩盛事中，不论年龄、不分职业，从全国各个城市汇聚而来的他们，身着HEATTECH，尽情表达不惧冬日的火热态度。

活动现场，全场齐跳HEATTECH火热舞，将“火热风格之夜”的气氛推到高潮。而HEATTECH温暖内衣颠覆传统，一改冬日内搭的无趣，让火热ICON即兴赛点燃全场。现场更有火热签到墙、吸湿发热空间、HEATTECH产品展示区、火热态度自拍打卡区等等，构建起无处不在的穿行无界火热生活。不仅如此，这份热情还从现场延续至抖音平台和线下。打开抖音APP，可以看到参与优衣库挑战赛的相关信息，跟随节拍一起共舞就有机会赢得奖品。

HEATTECH火热风格之夜，全方位展示优衣库LifeWear生活美学，轻盈与风尚兼备的HEATTECH温暖内衣系列，或许可以改变我们冬日着装方式，让我们随心应对生活中的各种场合。