秋冬季节，温度骤降，空气也变得干燥起来。不少人出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。秋冬咳嗽多为燥咳，燥咳主要表现为干咳无痰，或者少痰咳不出、痰中有血丝，而且会有咽喉干痒、口渴等症状。那么，秋冬咳嗽该怎么缓解呢？

秋冬咳嗽不可乱用药

专家提醒，这种秋冬季节咳嗽被误认为感冒的几率很高。很多人自以为得了感冒，自行服用感冒药来治疗。实际上，秋冬咳嗽为燥邪侵犯人体所致，盲目用不相干的感冒药、抗生素等，会逐渐损耗人体正气，加重病情。用止咳药如复方甘草片等来止咳，则是治标不治本，往往会掩盖病人的症状，以致耽误治疗。一旦出现较为严重的咳嗽，应到医院查出病因对症下药，切勿随便服用止咳药物。

秋冬咳嗽因病因不同，一般分为温燥和凉燥两种，在防治上有着不同的特点。温燥一般发生在初秋，有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特点，在治疗上主要是疏风清热、润肺止咳，常用的方剂为桑杏汤等。凉燥一般发生在中秋过后，往往容易与感冒混淆，如头痛、恶寒、发热，但无汗无痰，在治疗上主要是疏风散寒、润肺止咳，常用的方剂有杏苏散等。中医讲究辨证论治，用药更是因人而异，在严重时，最好还是接受汤药治疗。待病情稳定后，方可以使用中成药来稳定疗效。

对于容易咳嗽的人来说，“多喝水”决不能当成是一句轻描淡写的提示，而是非常重要的。另外，多吃一些有润肺功效的瓜果和食品，如鸭梨、白萝卜、蜂蜜、鲜姜，或用之熬汤服用，也是一种缓解的方法。此外，吸烟、饮酒也是导致燥咳的重要因素，因此，应该少抽烟、少喝酒。

饮食清淡可预防秋冬咳嗽

秋冬之交往往早晚凉、中午热，如果清晨出门穿件比较适度的“厚衣”，到中午就会太热或出汗，一冷一热极易感冒。专家主张入秋后早晚凉时穿两件上衣，以便根据户外的气温变化随时增减衣服，有利于预防感冒引发的咳嗽。

秋冬季节燥邪当令，所以一般食养主张“减辛增酸”，多吃些酸味甘润的果蔬。但应切记，吃瓜果应适度，不能像夏季一样过食。民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后再继续生食大量瓜类容易引发肠胃道疾病。特别是脾虚患者尤应注意顾护脾胃，不但慎贪凉，还应养成穿衣别露脐、睡觉要盖肚的好习惯。

在饮食上，尽量吃清淡为主的食物，要减少肥腻食物的摄入，过多摄入，会对肠胃造成很大的负担。其次是不熬夜，多运动。增强自己的免疫力，这样对于抵抗病毒的入侵也有一定的积极作用。

针对秋冬咳嗽的健康食疗法

针对因风寒咳嗽且咳嗽声重、痰稀、气喘的人群，可食用蜂蜜白萝卜。由于白萝卜性凉，可以理气化痰，生津止咳，还可以缓解咳嗽，补肾益气。白萝卜虽属一种蔬菜，但是可以辅助治疗很多疾病，很有药用价值。而蜂蜜，具有润肺止咳、润肠燥、解毒等功效，白萝卜和蜂蜜放在一起腌制之后食用，效果更佳。

其次是许多人耳熟能详的冰糖雪梨。将雪梨去皮，加入适量冰糖喝水，熬制20分钟左右，放凉后方可食用。雪梨本身就有生津润燥、清热化痰的效果，特别适合这个季节吃。加上冰糖不仅是一道止咳药膳，还是一道口感风味俱佳、老少皆宜的水果罐头。

除此之外，橘子是日常生活中比较常见的水果，维C含量也特别高，常吃可以增强人体抵抗力，不仅营养价值高，还有药用价值；百合具有补益心肺的功效，针对秋冬季因天气干燥引起的感冒咳嗽患者，有辅助作用。

文/重庆青年报见习记者王丹丹据99健康网、搜狐网、知乎等资料整理

不吃早饭的危害，你真的知道吗？

如今，不少学生和上班族为了赶时间，放弃吃了早饭；还有一些为了保持身材的朋友，一天只吃一顿饭；好不容易到了周末，为了睡上一个美美的懒觉，很多人也就不愿意早起吃饭了……但被忽略掉的这顿早饭，很可能会变成威胁你健康的巨大隐患。

增加胆结石的发病率

结石发病时有多痛，许多人都亲身经历过。它的疼会从肚子直蹿到你的脑部神经，其疼痛指数堪比牙疼，可谓是“结石疼起来要人命”！依据调查显示，20—35岁的女性患胆石症比例较高，其中约80%—90%的患者经常不吃早饭。

这是因为胃的蠕动是不间断的，即使没有可以消化的食物，胃部也在不停地分泌胃酸，而这些分泌的胃酸在晚上会刺激胃壁，损伤胃黏膜。同时，胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇就会大量地析出、沉积，时间长了便会让人患上胆石症。

容易便秘

人体的新陈代谢决定着人的健康状态，一旦新陈代谢不正常，体内的毒素得不到及时清理，那么身体便会通过各种方式来提醒你，便秘就是常见的排毒不畅的表现。人体自然出现胃结肠发射现象能够帮助身体及时排毒，但是当三餐失调，就会影响胃结肠的发射，这个时候便秘就产生了。同时也会带来一系列的麻烦，比如说长痘。

容易低血糖

蹲的时间太久了，突然站起来就会眼前一黑，脑袋一昏，这是典型的低血糖的表现。如果经常不吃早饭，就会增加身体出现低血糖的频率。早餐距离前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。

在睡觉的时候，血液还在不停地运转中，经过一夜的“工作”之后必须靠进食来补充营养。如果不吃早饭，人体的营养又消耗殆尽，此时血糖浓度就会处于一个比较低的状态。这时候，身体就会发出警告，出现精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状。更严重的时候，还会因为血糖过低出现休克。

增加得胃病的风险

胃病是一种很难根治的病，虽然它不像脑溢血那样一击致命，也不像白血病那样令人闻风丧胆，但是它一样的可怕。人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

缩短寿命

健康与长寿是人类永恒的话题，但长寿的秘诀是把握好人体的生物钟，不去破坏人体的平衡。像不吃早饭的行为就会使生物钟无法正常的运转，营养得不到及时补充，会加快生理机能的衰退，再加之不吃早饭会引发以上种种的疾病，不知不觉就会缩短我们的寿命，危害我们的健康。

体重增加的风险变大

减肥的人群经常会有一个错误的认识，那就是减少摄入就一定能瘦下来。但是胡乱地减少进餐量却很有可能适得其反。减肥人群最容易忽略的就是早饭，但其实不吃早饭，就会导致中饭和晚饭吃得更多。晚上吃太多就直接睡觉，会对身体消化吸收造成负担。这样不但减不了肥，反而会让热能过剩堆积脂肪，催人发胖。

会加速衰老

早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位。如果不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。所以想要保持年轻靓丽状态的女性千万不要不吃早饭，这样对你的身体危害真的很大。要补充足够的热量，提供充足的蛋白质，才能保证皮肤的健康和紧致。

导致一整天反应迟钝

很多学生为了多睡一会，或者因为家离学校太远便会没有时间吃早饭，但是顶着空荡荡的肚子上一上午的课，脑子高负荷运转，很多时候会反应迟钝的。早餐是能量之源，如果没有及时进食，补充能量，血糖的消耗无法供应，此时脑力无法集中，人容易感到疲劳倦怠，精神不振，反应就会很迟钝。

不吃早餐有这么多危害，所以大家记住一定要吃早饭。

文/重庆青年报记者李永聪实习生吴佩玲