都说眼睛是心灵的窗户，一双漂亮的眼睛会让整个人看起来有精神。但是无奈许多人眼睛经常浮肿，影响心情。网上虽流传着各种消肿方式，但大部分都作用不大。消肿，最重要的是要弄清楚眼睛浮肿的原因。

睡觉姿势不当引起眼部浮肿

眼睛浮肿，是指眼部周围异于平时，外形肿胀突出，有疼痛感，即便眨眼也会疼痛。脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，这个群体包括习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。

眼睛浮肿与饮食习惯和不良的生活作息方式密不可分。盐分会使水分滞留，引起淋巴循环趋缓，所以长期食用高盐分或辛辣食物的人，毒素很可能无法有效排出体外，长期聚集自然出现难看的浮肿现象。睡前喝太多水、睡觉姿势不当、枕头过低，睡觉时体液一直被聚集在眼部，便会因体内水分倒流而形成眼睛浮肿。

眼睛浮肿多发于女性

眼睛浮肿大多发生在女性身上。不少女性在月经周期的下半月开始出现浮肿，以眼皮最为明显，出现眼泡虚肿，有沉重感，面部有紧绷感。为减轻这种浮肿，在月经周期的下半个月要注意淡食，控制食盐的食用量。

夏季也是女性眼睛浮肿的高发季节，这是因为在高气温环境下皮肤血管发生扩张，造成局部毛细血管充血，血管壁通透性增加，进入周围组织水分增加，从而发生浮肿。这种浮肿对健康无影响，不需要治疗。

造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿外，还感到下身无力、口干舌燥，可能是肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。

当人入睡后过多的盐分会令身体吸取大量的水分，若未能及时把水分排出体外，它便会积存在体内，到了早上使双眼浮肿。因睡觉时体液集中在眼部造成的轻微浮肿，一旦起床走动，这部分液体就会从脸部排出，一两个小时之后便会自动消失。

在水分代谢过程中，若废水无法顺利回收而停滞于微血管中，不但会发生浮肿现象，同时也因新鲜的氧气、养分和水分无法顺利被肌肤细胞吸收，而连带产生肤色暗沉疲倦的症状，因此有脸部浮肿困扰的人气色也不会好看到哪里去。

冰敷可以快速消肿

冰敷是快速消除眼部浮肿的办法。用毛巾包些冰块或浸些冷水敷一会儿，再把煮熟的鸡蛋放凉了剥完壳在眼皮上滚动，这个办法屡试不爽，但仅限于特发性的眼部浮肿。另外，用毛巾包住冷茶袋，敷在双眼上五分钟，也能消除浮肿。

经常给眼睛按摩，注意缓解眼睛疲劳。使用指腹对眼部周围的皮肤进行按压，每一个位置按压五秒钟就可以了，总共重复三次，可有效消除眼睛浮肿。运动眼珠、眨眼、做眼保健操等眼部活动也可消肿。

饮食方面，少吃盐。每天早上吃完饭，可以喝上一杯纯的黑咖啡或浓茶，半小时后，就会明显地感觉到自己的眼部浮肿有所改善。香蕉、橘子、胡萝卜、蓝莓、大蒜等食物都是对眼睛有帮助的，长期食用可以养护眼睛和增强免疫系统，渐渐地眼部浮肿也会消失。

除此之外，睡前不要喝大多水，不吃含水分、盐分较多的食物，或增加枕头高度，这些都是预防突发性眼肿的办法。而对于长期性眼肿的人来说，要经常运动，提高自身的身体素质；如果眼部浮肿是与肾脏有关，就需要及时就医。

文/重庆青年报记者吴丹实习生王丹丹据百度百科、39健康我那个等资料整理

“盐”多必失，远离重口味

盐几乎是人们日常生活中必备的调味品，平时做饭少不了它。没有盐，似乎吃什么都索然无味。不过，近几年越来越多的人开始提出“盐吃多了危害大“，那么，盐吃多了到底有什么危害呢?

盐促使消化液分泌

众所周知，人体中水分大约占了体重的60%—70%，而人体中大约8%的水分都分布在血管里，构成血液中的血浆；25%的水分在组织、细胞之间的空隙内，构成组织液；剩下的67%在细胞内。这三部分通过血管壁、细胞膜相互隔开，但是又互相流通，水分会从某个部分扩散到另一个部分，而扩散方向则取决于盐浓度。

由此可见，盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌。同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡和体液的正常循环。

食盐还是钠的主要膳食来源。世界卫生组织此前建议每天的钠摄入量应控制在２克（约合食盐５克）以内。于是很多家庭会盯着盐罐子里的5克盐，但是不要忘记，调味料中不少也是含盐的，比如酱油等。除此之外我们每天吃的零食中也含有一定量的盐。因此，人们的三餐食盐量最好低于5克。

此外，食盐在维持神经和肌肉的正常兴奋性上也有作用。当细胞外液大量损失（如流血过多、出汗过多）或食物里缺乏食盐时，体内钠离子的含量减少，钾离子从细胞进入血液，会发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。人如果不吃盐或是食盐过少，其危害是非常严重的。因为食盐大多是从海中提炼出来的，富含很多碘元素。少了碘元素，就极易患上“大脖子病”。

吃多盐会加大肾脏负担

人体不能没有盐，但同样也不能多盐。盐当中的碘元素，少了会患“大脖子病”，多了同样也会患病。除此之外，盐吃多了还有许多其他危害。

盐吃多了容易导致头疼，很多人在吃了一顿大餐之后都会容易出现头疼的情况，这和盐是有关系的。有研究发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。这项研究表明，多吃盐可能与头痛密切相关。

体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。

盐吃多的时候，由于渗透压，身体组织水分会减少，排出的水分会增加，这不利于皮肤保湿。所以少盐可以改善皮肤质量。很多女生喝一两天果蔬汁会感到皮肤舒爽，并不是因为果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。

和加盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。当钠摄入量多的时候，身体会排钠，在排钠的同时还会增加尿钙的排出量。这就会导致钙的流失。多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。

文/重庆青年报记者吴丹实习生王丹丹据百度百科、中国科普网、搜狐网资料整理